热！热！热！四川局部气温可达40度！ 这份防暑降温攻略赶紧收藏→

热！热！热！

@四川人，注意啦

四川开启“桑拿天”模式

空气湿度增大，闷热感加剧！

怕热的小伙伴，有“难”了……

本周四川局部地方

日最高气温可达40℃以上

▲图据四川气象

据了解，7月14日至17日，四川盆地将有阶段性高温天气，空气湿度大，湿热特征明显。

此外，四川省气象台发布的高温蓝色预警显示：预计7月14-17日，盆地西部及金川、丹巴、泸定、甘洛、金阳5县日最高气温35-38℃，盆地东部日最高气温38-40℃，其中达州、广安、资阳、内江、自贡、泸州6市的局部地方可达40℃以上。

据四川省气象台首席预报员黄楚惠介绍，这次高温是西太平洋副热带高压控制，是“湿热”，给人比较闷热的感觉。盆地西部日最高温度可以达到35-38℃，盆地东部37-40℃，副高控制下早晚多分散阵雨或雷雨。

天气这么热，大家出门穿什么颜色衣服更凉快、更防晒？

炎热室外穿红色衣服 凉爽室内穿深色衣服

在烈日当头的室外，环境温度比人体高，热量就会从空气传到人体，穿浅色衣服受到的热辐射程度相对较小，会感觉比较凉快，但浅色衣服吸收紫外线的能力不好，如长时间暴露在户外，反而容易晒伤。

相较之下，红色衣服可以大量吸收日光中的紫外线，因此长时间户外活动时，穿红色衣服不但更凉快，而且还防晒。为何红色衣服凉快且防晒？

吸收紫外线：红色光波长较长，能够大量吸收日光中的紫外线。紫外线是位于太阳七色光谱中最远离红色光谱的波长最短的射线，它易被波长最长的红色可见光接纳吸收。因此，穿红色衣服可以吸收、过滤掉更多的太阳紫外线，从而减轻紫外线对皮肤的损害。

反射热辐射：除了吸收紫外线，红色衣服还可以反射传播热辐射的红光和红外线。这意味着红色衣服不仅能够有效减少紫外线对皮肤的伤害，还能帮助身体反射掉部分热量，从而使人感觉更加凉快。

在室内空调房或夏季的阴天、晚上，此时阳光少，环境温度比人体的温度低，选择穿深色衣服，吸热快的同时散热也快，而且吸收的热量会在体表形成热冷空气对流，带走体表汗液。而汗液蒸发会吸热，能够快速排走皮肤表面的热量，从而让人感到更凉快。

衣服越薄越凉快？

很多人认为，使人体产生凉爽舒适感觉的雪纺衫、速干衣等看似轻便清凉的料子更凉快。其实，相比之下，棉、麻、丝等天然纤维才是高温天气的首选。

棉质衣服吸汗，透气性好；

亚麻材质孔隙大，透气性和吸水性好；

丝绸亲肤性好，更加轻薄，穿上通体凉快。

此外，夏日不一定穿得越少就越能防暑。只有在皮肤温度高于环境温度时，皮肤才能传导散热，而当外界气温达到或超过人的体表温度时，皮肤就不能主动散热，相反皮肤还会从外界吸收热量，让体温上升，使人更易中暑。

同时，考虑到对流散热，穿宽松一些的衣服会更凉爽，领子、袖口、裤腿等开口部分，也不宜过瘦过紧，以利于通风散热。

高温天气，长时间暴晒容易中暑，大家如何防暑降温？这份小贴士来啦~

高温健康风险分级预警如何使用？

当处于黄色预警时，一般人群需要保持室内凉爽，减少户外剧烈活动；

当处于橙色预警时，重点人群要避免外出，如果确需外出应有人陪同；

当处于红色预警时，户外工作人员要合理安排户外作业时间，以及使用防暑降温用品，出现不适症状时应立即停止作业，严重时应及时就医。

一般人群

保持室内凉爽，使用降温设备调节环境温度，适时开窗通风，使用遮阳帘减少阳光直射，关掉不必要的灯和易产热的电器设备；

关注高温健康风险预警信息，合理调整出行时间，减少户外剧烈活动；

外出穿着轻便、宽松、浅色的衣服，使用防晒、防蚊虫叮咬用品；

主动、多次、适量饮水，保证水分充足，清淡饮食。

体温高于正常时可使用冷水，冰袋、冰毛巾或沐浴等方式进行物理降温；

出现头晕、乏力、多汗、心悸、皮肤灼热等中暑先兆症状，迅速离开高热环境，转移至阴凉通风处，使用解暑药品，症状严重时寻求他人帮助或及时就医。

重点人群

重点人群在做好一般人群防护措施的基础上，还建议采取下述措施加强自身健康防护。

1.老人、孕妇，以及心脑血管、呼吸系统等慢性疾病患者：

避开高温时段外出，减少户外活动，外出时宜有人陪伴，或与家人、邻里、社区等保持联系；身体不适时及时就医；慢性疾病患者需要遵医嘱服药。

2.儿童：

除了避开高温时段外出外，还需减少户外剧烈活动，及时补充水分，外出时应有成人陪伴。

3.户外作业人群：

合理制定户外作业安排；使用防暑降温用品，做好个人防护；及时补充水分及电解质；出现不适症状立即停止作业，严重时及时就医。

户外活动如何避免中暑？

户外活动前，采取防晒、降温措施，比如撑伞戴帽，不打赤膊，不穿不利于散热的衣物。

户外活动时，少量多次喝淡盐水或运动饮料，来补充体内流失的水分和电解质。

如果是剧烈运动，每小时建议喝250毫升~500毫升温水。不要饮用含酒精或者大量糖分的饮料，也不要喝过凉的冰冻饮料，以免造成消化道不适。

中暑后，急救有哪些方法？

如果发现有人中暑，应该采取三个方法进行急救。

1.通风

一旦发现中暑先兆者，应搀扶其至阴凉通风处，保持平卧位，松解衣领并扇风，促进其散热降温。

2.降温

快速降温是治疗的基础，迅速降温决定患者预后。将患者转移到通风良好的低温环境，脱去衣服，同时进行皮肤肌肉按摩，促进散热。可以把无虚脱患者身体（除头外），尽可能多地浸入冷水中，并且不停地搅动水，以保持皮肤表面有冷水，在头顶部周围放置用湿毛巾包裹的冰块。可以对虚脱者采用蒸发散热降温，如用冷水反复擦拭皮肤，或用电风扇或空气调节器。

3.补水

如果随身携带有十滴水或藿香正气水，可及时让中暑者服用，并让其饮用淡盐水或者含盐饮料，补充流失的体液。

如果采取以上措施，中暑者仍无好转，甚至出现高热、昏迷、抽搐等表现，不要再强行喂水，避免呛咳，而应立刻拨打“120”，将其送至医院及时接受专业救治。等待救援期间，应让中暑患者平卧、头偏向一侧，保持呼吸道通畅。

前往高温地区旅行需注意什么？

一是做好出发前的准备工作，关注目的地天气变化情况，提前准备好个人防护用品和药品。如前往境外旅游，提前了解和咨询此次出行是否有必要接种相应的疫苗。

二是旅行期间严防“病从口入”。就餐前注意做好手卫生，同时减少摄入生冷食物，避免饮用来源不明的水、吃过期和变质食物。

三是外出活动时做好个人防护。穿着舒适、透气、适合活动的衣物，避免长时间暴露在阳光下，喷洒驱蚊液减少蚊虫叮咬。

综合自央视新闻、四川新闻网、四川发布、健康四川官微