【我想和你谈谈心④】出现睡眠问题，如何调节？
2023年03月23日 09:20:53 来源：四川新闻网 编辑：王飞
视频制作：李清燕
四川新闻网-首屏新闻成都3月22日讯（记者 李丹）睡眠的重要性众所周知，良好的睡眠可以补充人体能量，增强自身抵抗力，促进人体正常生长发育，使人体得到充分休息。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。
如何才能拥有良好的睡眠？出现睡眠问题，应该如何调节？
在3月21日世界睡眠日之际，川网传媒·四川新闻网邀请到四川省精神医学中心睡眠医学中心主任李静为大家进行科普。
“对于普通人群来说，首先是养成良好的睡眠卫生习惯，建议早睡早起。”李静介绍，第二是睡前养成良好的习惯，睡前1小时尽量不要吃东西。
同时，李静建议白天尽量运动，让晚上睡眠的驱力增加，还可以适当多晒太阳，“在失眠治疗上，有一个很有效的方法就叫光照治疗。”
此外，李静还介绍了一些小技巧，“就是在吃的食物上，富含色氨酸的食物对人体有帮助，以及富含维生素的新鲜蔬菜、富含蛋白的食物，都有助于我们的睡眠。”